Свекольник на кефире
На 100 гр - 41,22 ккал белки - 2,46 жиры - 1,18 углеводы -5,26
Ингредиенты:
Огурцы 350 гр
Свёкла 350 гр
Кефир 1000...
Куриное филе с гречкой в сметанном соусе
на 100 грамм:
Б/Ж/У/: 12.71/2.21/23.63 Калорийность : 162 ккал
Ингредиенты:
- Куриное филе 200 гр
-Гречка 200 г
-Сметана 2 ст.л (желательно нежирная)
-Соевый соус...
Яблочный мармелад — диетический десерт
на 100грамм - 50.19 ккал Б/Ж/У - 2.18/0.36/9.01
Ингредиенты:
Яблоки - 5 шт
Желатин - 20 г
Вода - 100 мл
Подсластитель - по...
Яблочные оладьи: начни день с вкусного завтрака
Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 100 г
Яблоко - 2 шт.
Яйцо - 2 шт.
Мука цельнозерновая - 7 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч....
Творожная запеканка с бананом: можно даже на ночь
на 100 грамм - 103.03 ккал Б/Ж/У - 10.98/1.36/11.89
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Яйца - 2 шт
Бананы - 2 шт
Молоко...
ПП-овсяный кекс с бананом и орехами
на 100грамм - 196.85 ккал Б/Ж/У - 6.97/6.18/29.23
Ингредиенты:
2 небольших банана
2 яйца
Кефир обезжиренный 50 мл
150 г овсяной муки (или молотой...
Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин!
На 100 гр - 85.13 ккал белки - 14 жиры - 2.42 углеводы - 1.74
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 600...
Нежный кальмар в сметанном соусе
на 100грамм - 179.19 ккал Б/Ж/У - 13.84/9.94/9.91
Ингредиенты:
2-4 тушки кальмара
2 ст.л. сметаны
1 ст.л. муки
1-2 ст.л. оливкового масла.
Соль и черный...
Яблочный крамбл
на 100грамм - 99.22 ккал Б/Ж/У - 1.21/2.63/17.64
Ингредиенты:
Яблоко - 1 шт
Хлопья овсяные - 3 ст. л
Изюм - 20 г
Масло...
Зразы из куриной грудки с грибами и яйцами
на 100грамм - 96.64 ккал Б/Ж/У - 15.15/2.52/2.61
Ингредиенты:
Для фарша:
Куриное филе 3 шт.
Отруби 30 г
Лук 2 головки
Кефир обезжиренный 50 мл
Перец,...
