Яблочные оладьи: начни день с вкусного завтрака
Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 100 г
Яблоко - 2 шт.
Яйцо - 2 шт.
Мука цельнозерновая - 7 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч....
Творожная запеканка с бананом: можно даже на ночь
на 100 грамм - 103.03 ккал Б/Ж/У - 10.98/1.36/11.89
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Яйца - 2 шт
Бананы - 2 шт
Молоко...
ПП-овсяный кекс с бананом и орехами
на 100грамм - 196.85 ккал Б/Ж/У - 6.97/6.18/29.23
Ингредиенты:
2 небольших банана
2 яйца
Кефир обезжиренный 50 мл
150 г овсяной муки (или молотой...
Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин!
На 100 гр - 85.13 ккал белки - 14 жиры - 2.42 углеводы - 1.74
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 600...
Нежный кальмар в сметанном соусе
на 100грамм - 179.19 ккал Б/Ж/У - 13.84/9.94/9.91
Ингредиенты:
2-4 тушки кальмара
2 ст.л. сметаны
1 ст.л. муки
1-2 ст.л. оливкового масла.
Соль и черный...
Яблочный крамбл
на 100грамм - 99.22 ккал Б/Ж/У - 1.21/2.63/17.64
Ингредиенты:
Яблоко - 1 шт
Хлопья овсяные - 3 ст. л
Изюм - 20 г
Масло...
Зразы из куриной грудки с грибами и яйцами
на 100грамм - 96.64 ккал Б/Ж/У - 15.15/2.52/2.61
Ингредиенты:
Для фарша:
Куриное филе 3 шт.
Отруби 30 г
Лук 2 головки
Кефир обезжиренный 50 мл
Перец,...
Курица с грибами в сливочном соусе: на ужин!
на 100 грамм - 112.07 ккал Б/Ж/У - 14.54/5.55/1.2
Ингредиенты:
Куриные грудки — 2 шт.
Шампиньоны — 400 г
Сливки 10% — 300...
Овсяные кексы без сахара, масла и муки
на 100 грамм - 187.93 ккал Б/Ж/У - 6.56/7.45/24.67
Ингредиенты:
1 стакан обезжиренного кефира
1 стакан цельных овсяных хлопьев
1 стакан хлопьев измельченных
2/3...
Индейка с яблоками и луком
на 100 грамм - 113 ккал, Б/Ж/У - 10,1/5,5/5,5
Время приготовления: 15 минут
Нам понадобится:
Индейка - 300 г
Яблоки - 1 штука
Лук -...
