Правильное и здоровое питание для похудения

крупа белки жиры углеводы ккал бобы 6 0.1 8.5 56.8 горох 20.5 2 49.5 298 соя 34.9 17.3 17.3 364 фасоль 21 2 47 298 чечевица 24 1.5 46.3 295 греча 12.6 3.3 57.1 308 пшеница 16 1 70 335.5 кукуруза 8.3 1.2 71 328 рис 7.5 2.6 62.3 303 ячмень 10.3 2.4 56.4 288 овсяные хлопья 12.3 6.2 61.8 352

молочный продукт вода белки жиры углеводы ккал Брынза 52 17.9 20.1 0 260 Йогурт 88 5 1.5 3.5 51 Кефир 91.4 3 0.1 3.8 30 Молоко 88.5 2.8 3.2 4.7 58 Простокваша 88.4 2.8 3.2 4.1 58 Ряженка 85.3 3 6 4.1 85 Сметана 82.7 3 10 2.9 116 Творожная масса 41 7.1 23 27.5 340 Голландский сыр 38.8 26.8 27.3 0 361 Швейцарский сыр 36.4 24.9 31.8 0 396 Пошехонский сыр 41 26 26.5 0 334 Плавленый сыр Творог 55 24 13.5 0 226 Творог 71 16.7 9 1.3 156

Продукты: Филе трески – 2 куска (или каждой рыбы), Багет, Лимон, Яйцо, Размолотый черный перец, 4 вида. л. Растительного масла, Сыр, сметана Способ подготовки: Выравнивать хлебный мякиш багета до крошек,...

Пусть шутят, что гречка нынче деликатес, а для многих она по-прежнему остаётся любимой кашей, отказаться от которой невозможно. А уж...

Недавно я попробовала такой томатный суп в китайском ресторане по совету подруги. А она, в свою очередь, ела его в...

Этот простой салатик, скорее всего, не подойдёт для праздничного стола. Но прекрасно разнообразит любой семейный обед или ужин. Подавать его...

Как приготовить вкусный салат из брокколи? К каждому празднику я стараюсь найти какой-нибудь новый рецепт закуски или интересного салата, чтобы...

Мне нравятся салаты с рисом. Но самый популярный рецепт такого плана – с крабовыми палочками – давно приелся. Поэтому я...

Состав: две баночки тунца, 1-2 яйца, одна луковка, одна паприка, один огурец, целый или половинка кочанчика салата «Айсберг», соль, перец,...

Хочется шашлычка, а до лета ещё далеко? Приготовьте его в духовке! Благодаря тому, что мы будем использовать копчёный бекон, наши...