Запеченная форель
                    
177ккал на 100 гр
Ингредиенты: 
филе форели
4 столовых ложки сливочного масла
лук-шалот, мелко нарезать
2 зубчика чеснока, выдавить
1-2 столовых ложки свежего укропа, порубить
соль...                
                
            Рыбная запеканка с сыром
                    
на 100грамм - 128.19 ккал Б/Ж/У - 14.46/7.08/1.8
Ингредиенты: 
Филе рыбное — 400г
Лук репчатый — 1шт
Морковь — 1шт
Сметана — 100г
Яйцо куриное...                
                
            Минтай под сметанно-чесночным соусом
                    
Ингредиенты:
Минтай 400 г
Сметана 150 г
Чеснок 5 г
Соль, перец черный молотый по вкусу
Приправа для рыбы по вкусу
Укроп 1 пучок
Масло оливковое 1...                
                
            Рыба «по-французски» на ужин!
                    
Ингредиенты: 
Филе рыбы - 500 г (у нас судак)
Помидор - 1 шт
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Сыр нежирный - 75...                
                
            Рыбные наггетсы
                    
Ингредиенты: 
Филе трески, палтуса или тилапии 450 г
Молотая не очень мелко овсянка 200 г
Яйца куриные 3 шт.
Мука цельнозерновая 1 стакан
Сыр...                
                
            